白沙香烟价格表图2019 精品白沙烟多少钱一包?(2)

2018-12-12 23:39 趣游汀州整理

第一、到医院看戒烟门诊,了解吸烟的危害。

从你吸第一根烟的时候开始,你的肺部就附着了有害物质,慢慢的你就习惯了烟草引起的不舒服,长期的吸烟会引起一系列的疾病。如果你想戒烟,有时候觉得挺困难的话,不妨到医院寻求医生的帮助,看戒烟门诊,做一个低剂量的薄层CT,让自己了解一下自己的肺部情况。如果你已经有10以上的烟龄了,你会看见自己的肺部布满了很多的黑点点,医生会告诉你,如果再不戒烟,肺部将全部是黑色的,甚至会诱发肺癌。这个时候,你才会真正的意识到戒烟的重要性,戒烟,一定要戒烟!

第二、下定决心戒烟,拿出实际行动来。

决心戒烟的这一刻,告诉自己一定会戒烟成功的。然后告诉家人及身边的亲戚朋友,希望他们支持和监督自己,帮助自己更快的戒烟。戒烟是最考验一个人的意志力的,要坚持。每当你烟瘾又犯了的时候,告诉自己,再坚持一下,很快就好了。

第三、搞大扫除,清掉所有和烟有关的东西,比如:打火机、烟灰缸、香烟、烟具等等。将室内的烟味清除干净。将所有的香烟送人,也不接收别人送来的香烟。

第四、时刻提醒自己,吸烟有害健康。手机里存一些吸烟带来的危害的图片;多看有关吸烟引起各种疾病的电视;在墙上贴上各种标语,鼓励自己戒烟。

第五、合理安排自己的生活,重新调整自己的心态。

把以前抽烟的时间点换成吃零食或者喝茶,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果。多关注养生、关注健康,让自己充分的认识到健康的重要性,学会爱惜自己的身体,珍惜生命。

第六、减少自己的社交活动,尽量不要和爱吸烟的人待在一起,多和不吸烟的人待在一起。

第七、不接别人的烟,也不敬别人的烟。不去吸烟的场合,让别人都知道自己是一个不吸烟的人。

第八、多参加户外的有氧运动。

多做有氧运动,可以帮助戒烟。户外运动有很多种,比如:踢足球、打篮球、打羽毛球、打乒乓球等等,还有很多人一起快走、跑步比赛,这些有很多人参加的有氧运动会使人没有时间吸烟,慢慢的就淡忘了。运动会消耗大量的体力,还能增强自我的控制力,起到很好的减压效果,使人保持轻松愉悦的心情。

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